中医对于立秋的看法

中医对于秋季养生的看法，强调的是顺应自然规律，调整身心状态，以达到预防疾病、增强体质的目的。以下是从中医角度谈秋季养生的几个方面：

### 一、饮食调养

1. **滋阴润燥**：秋季气候干燥，易伤肺津，因此饮食应以滋阴润燥为主。可多食用如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物，以补充身体所需的水分和营养，缓解秋燥带来的不适。

2. **健脾和胃**：中医认为秋季是脾胃病的高发季节，因此应注重健脾和胃。可适量食用山药、红枣、南瓜、扁豆等具有健脾益胃作用的食物，以增强脾胃功能，促进消化吸收。

3. **温补为主**：秋季虽然气候逐渐转凉，但不宜过食寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。应适当食用一些温补食物，如核桃、板栗、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷。

### 二、起居作息

1. **早睡早起**：秋季阳气渐收，阴气渐长，应顺应自然规律，调整作息时间。早睡早起有助于养阴蓄精，增强体质。同时，夜间气温较低，早睡也有助于保暖防寒。

2. **适时增减衣物**：秋季早晚温差较大，应根据天气变化适时增减衣物，以防受凉感冒。特别是早晚外出时，更要注意防寒保暖。

### 三、运动锻炼

1. **适量运动**：秋季气候宜人，是进行户外锻炼的好时机。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，以增强体质，促进气血循环。但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤阳气。

2. **呼吸锻炼**：秋季养肺尤为重要，可通过呼吸锻炼来增强肺功能。如深呼吸、腹式呼吸等，都有助于锻炼肺部功能，提高身体抵抗力。

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